Enrique Ortega Calero

alimentacion2 (PDF)

En la gráfica de hoy hay que buscar una pirámide alimenticia y pegarla. Si encontramos más de un tipo, pegad una por delante y todos los demás por detrás, pero esto ya es voluntario.

Con relación al correo electrónico recibido de “alumnos bach”:

“Vemos que es una pérdida de tiempo calcular las calorias de todas las comidas del día. Creemos que ya es suficiente lo que contiene el diario como para agregarle también esto.”

- Los datos trabajados en el Diario entran en el examen (ejemplo: ¿cuáles han sido las pulsaciones más bajas en reposo después de levantarte? )

- Hay que calcular el número de calorías de las sesiones que llevamos y las que nos quedan hasta final de trimestre

- La semana que viene pido los diarios por primera vez

- Mañana 20 de Noviembre se seguirán trabajando en clase las kilocalorías de las sesiones anteriores (con lo que ya habremos empleado 2 sesiones para hacerlo). Hubo gente que no buscó ni el desayuno de un día en toda una hora. Eso sí que es una pérdida de tiempo.

- Esta tarde estará disponible la gráfica de resistencia 4 (sólo para los grupos que la realizaron)

tabla_composicion_alimentos1 (XLS)

tabla-composicion-alimentos-21 (PDF)

1. No llegar al dolor (sólo tensión)

2. Realizar estiramientos pasivos

3. Trabajar en parejas

Gráfico disponibles hoy Viernes por la mañana  aquí debajo:

–>>>  ficha-de-estiramientos.pdf

¿ Crees que es justo el trato que les dan a los niños? ¿Por qué?

¿Por qué están entrenando desde esas edades?

¿Qué método utilizan para recompensar a sus atletas? Explícalo.

¿Cuál es el premio para el último clasificado?

Objetivos:

1. Hacer una sesión de resistencia aeróbica con beneficios para la salud

2. Comprobar cómo bajan más las pulsaciones con los estiramientos

3. Reflejar en otros comentarios la diferencia de correr con música o no

Trabajo de hoy:

10 min Zona 1

Estiramientos

 25 min Zona 3

Estiramientos en vuelta a la calma 

Gráfica de hoy la pondré justo aquí debajo:

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Preguntas sobre la gráfica para mejorar nota:

¿Hay fase de calentamiento? ¿Por qué?

¿Cuánto tiempo ha tardado en recuperarse el sujeto? ¿En qué te basas para afirmarlo?

¿Corresponde la gráfica a la sesión y por qué?

Señala con un círculo las bajadas pronunciadas de la frecuencia cardíaca durante el esfuerzo y explica a qué podría deberse

La gráfica de esta sesión que hay que poner en el Diario la pondré justo aquí debajo:

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Preguntas para otros comentarios (opcionales):

¿ Ha logrado mantenerse en las zonas que le correspondían?

¿Lo ha hecho de forma continua? ¿Por qué?