Enrique Ortega Calero

(SÓLO TIENE QUE REALIZARLO UNA ALUMNA )

¿Qué se evalúa?

La prueba de 2km caminando UKK (UKK se debe a Urho Kaleka Kekkonen - fundador del Instituto UKK en Finlandia) Calcula de manera indirecta el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y con ello el nivel de condición física del sujeto de evaluación. El índice UKK se obtiene por medio de un cálculo, utilizando la edad, peso corporal, estatura, tiempo realizado en la prueba y el pulso al final de la prueba.

Este índice nos indica si la condición física de una persona se encuentra por debajo o por por arriba arriba del promedio de la población.La base es un valor de 100 como promedio.Por ejemplo, si el valor obtenido del sujeto de evaluación es de 90 se encuentra ligeramente por debajo del promedio, o si el valor obtenido es de 110, entonces el sujeto de evaluación se encuentra ligeramente por arriba del promedio.

¿Para quién está indicado esta prueba?

Esta prueba es indicada principalmente para personas saludables con edades entre 15 y 65 años.

¿Cómo se lleva a cabo la prueba?

Es importante realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar con la prueba. La prueba consiste en caminar lo más rápido posible (sin correr, trotar o utilizar bastones) 2 km, el ritmo debe de ser por lo menos tan rápido que el pulso alcanzado durante la prueba alcance por lo menos el 80% del pulso máximo estimado (220 - edad). Al final de la prueba se toma el tiempo requerido para completar los 2 km y el pulso inmediatamente al final de la prueba. En nuestro caso pondremos un pulsómetro para facilitar la labor. Si quieres controlar tus pulsaciones sin pulsómetro, nada más acabar la prueba localiza tu pulso en el cuello (arteria carótida) o la muñeca (arteria radial) y cuenta las pulsaciones en 6 segundos (después tendrás que multiplicarlas por 10) o en 10 segundos (tendrás que multiplicarlas por 6).

Un vez hecho el test, rellena  la hoja Excel (casillas en amarillo) que te envío con tus datos. Automáticamente te sale el Índice obtenido. EL OBJETIVO PARA APROBAR ES CUALQUIER RESULTADO QUE NO SEA “MUY POR DEBAJO DEL PROMEDIO”. Es decir, debes sacar un índice final mayor a 70.

SÓLO 1 ALUMNA de 4ºD TIENE QUE RECUPERAR LA PRÁCTICA CON UN TEST DE RESISTENCIA QUE  SE PASARÁ EL MISMO DÍA 3 DE SEPTIEMBRE. LA DESCRIPCIÓN DEL TEST ESTARÁ EN ESTA MISMA PÁGINA A LA MAYOR BREVEDAD POSIBLE.

1º de ESO : Diario de Olimpidas de Beijing 2008 –> beijing-2008.doc

4º de ESO : Examen teórico y Diario al día a todos aquellos a los que ya se le ha especificado en su informe correspondiente.

1er Trimestre: Orientación y Relajación y Masaje (buscar en esta misma página en los meses Septiembre-Diciembre 2007)

2º Trimestre: Baloncesto y Acrosport (buscar en esta misma página en los meses Enero-Marzo 2008

3er Trimestre: Circuitos de Fuerza, Salsa y Sesión de Salud (buscar en esta misma página en los meses Abril - Junio 2008)

Disculpad las molestias. Quique.

SON LOS MISMOS ARCHIVOS. ESTUDIAROS BIEN LA TEORÍA (ARTÍCULO, TEORÍA DE LA SALSA Y DIARIO DE E.F.):

teoria-de-salsa.doc (Word)

teoria-de-salsa.pdf (Acrobat Reader)

YA ESTÁN SUBIDOS TODOS LOS VÍDEOS QUE ENTRAN EN EL EXAMEN PRÁCTICO. SUERTE.

OBJETIVOS

1. 1. No mirarse los pies en ningún momento
   2. Enlazar los pasos de forma fluida
   3. Practicar pasos más complicados: enfrentarse a un reto
   4. Entregar el diario en la forma y tiempo establecidos
   5. Plantear la fecha del examen

       Jueves 12 de Junio 4º B

Martes 17 de Junio 4º A

Viernes 13 de Junio 4º C

Viernes 13 de Junio 4º D

LOS VÍDEOS DE LA SESIÓN ESTÁN EN EL RECUADRO DE VÍDEOS QUE VAN QUEDANDO MÁS ABAJO

OBJETIVOS

        1. Lograr enlazar el mayor número de pasos

        2.Aprender pasos 6,7 y 8

        3. Tener continuidad en el baile

        4. Practicar en casa

ACTIVIDADES (RECUERDO QUE HAY QUE DIBUJAR Y EXPLICAR LOS PASOS)

    1.Calentamiento: Recordatorio día anterior

    2. Hablar con la pareja sobre cuántos compases de cada paso se van a bailar

    3. Practicar intensivamente los pasos que no me salen

    4.Inventar otro nuevo paso y realizarlo a tiempo

Ya está disponible para ser fotocopiado el artículo (aunque está colgado aquí en formato de imágenes) sobre “Recomendaciones de Actividad Física”. Lo tienes disponible en  CONSERJERÍA (preguntar a Manolo o Antonio).

Un saludo.

OBJETIVOS (Algún grupo específico tiene objetivos diferentes)

        1.Balancear las caderas y no mirarse los pies

        2. No bailar siempre con la misma persona

        3. Tener continuidad en el baile

        4. Dominar pasos 5 y 6

        5. CONSULTAR MI PÁGINA WEB (www.aracena.org/ef)

Vídeos

Música

Objetivos y actividades

ACTIVIDADES

1.Calentamiento: Recordatorio día anterior

2.Enlazar los pasos nuevos

3.Inventar un nuevo paso y realizarlo a tiempo

LECCIONES DE SALSA 2

OBJETIVOS

1.Estar dentro del compás en el paso básico

2. Completar los pasos 1,2 y 3 y ser capaz de enlazarlos

3. Bailar chico/a y cambiar de pareja

4. ENSEÑAR A QUIEN NO COJA EL PASO

Actividades

        1. Movilidad de cadera

        2. Visualización de vídeos 1 al 5

        3. Improvisación (últimos 5 minutos)

Conecta tus altavoces, cierra la puerta, quita los obstáculos y A PRACTICAR!! Os iré avanzando pasos antes de la siguiente sesión para que los practiquéis. Por supuesto, los que lo hagan les será tenido en cuenta. Felicitar a los grupos de hoy porque han avanzado mucho. ¡Ánimo a todos!